Cara Berhenti Merokok

Cara Mudah Berhenti Merokok

Pahami alasan Anda untuk berhenti
      Anda harus punya alasan saat mengambil keputusan untuk berhenti merokok? Jangan menggunakan alasan umum seperti “merokok buruk bagi kesehatan”, karena itu tidak akan cukup. Supaya terciptakan tekad dan motivasi diri yang kokoh, Anda butuh suatu alasan yang kuat dan bersifat pribadi. (contohnya: ” Saya tidak ingin anak saya kena racun asap rokok!).  Pilihlah alasan yang kuat untuk anda bertahan dari godaan rokok lagi

.

Hadapi Stress dengan bijak

     Salah satu alasan orang merokok karena stres. sudah diakui zat nikotin dalam rokok membuat rasa nyaman dan rileks. maka saat memutuskan berhenti merokok, bersiaplah menghadapi stres dengan cara lain yang sehat. tidak ada salahnya Anda mencoba ke spa untuk mendapatkan pijit terapi / relaksasi, mendengarkan lagu yang menenangkan atau mempelajari yoga. Sebisa mungkin, hindari situasi yang membuat Anda stress selama minggu-minggu pertama Anda berhenti merokok. karena pikiran bawah sadar anda akan membawa anda kembali merokok.

Hindari kebiasaan yang memicu untuk merokok
Beberapa aktivitas tertentu dapat memicu keinginan untuk merokok. Misalnya, kebiasaan minum kopi di pagi hari sambil merokok. Jika Anda terbiasa melakukannya, cobalah mengganti kopi dengan teh selama beberapa minggu. Jika Anda terbiasa merokok setelah makan, cobalah mencari kegiatan lain untuk dilakukan setelah makan, misalnya menyikat gigi atau mengunyah permen karet bebas gula. intinya rubah kebiasaan anda dengan kebiasaan baru.

Bersihkan rumah dari Atribut Rokok
      Buanglah semua atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek api lighter. Cuci semua baju pakaian yang berbau rokok, dan bersihkan karpet, gorden, dan perabotan lain yang dibuat dari kain yang dapat menyerap bau rokok. Gunakan pengharum dan penyegar ruangan untuk membantu Anda menghilangkan bau rokok di rumah anda, sebab bau rokok akan merangsang Anda untuk kembali merokok.

Ayo berolahraga!
      Aktivitas fisik dapat mengurangi ketagihan terhadap rokok dan membantu mengatasi gejala putus nikotin. Ketika ingin merokok, segera alihkan energi Anda untuk berlari, berjalan cepat, bersepeda, atau bersepatu roda. Tak perlu olahraga yang berat, cukup yang intensitasnya sedang saja, misalnya mengajak hewan peliharaan Anda berkeliling lingkungan atau mencabut rumput liar di halaman rumah Anda. Kalori ekstra yang Anda bakar juga akan membantu mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang mungkin terjadi saat Anda berhenti merokok.

beri hadiah atas prestasi mampu berhenti merokok
      Selain memberikan manfaat kesehatan yang besar, salah satu keuntungan dari berhenti merokok adalah uang yang biasanya digunakan untuk membeli rokok dapat ditabung. Hadiahi diri Anda dengan membeli sesuatu yang Anda sukai dari uang yang Anda tabung tersebut. Dalam satu bulan ratusan ribu rupiah yang anda selamatkan dan dalam satu tahun anda berhenti rokok maka akan ada jutaan rupiah di tabungan anda. Dana ini cukup untuk membeli hadiah spesial yang anda idam-idamkan.

Lakukan ini demi kesehatan sendiri
     Dalam waktu singkat saja, berhenti merokok langsung memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. Tekanan darah dan denyut jantung Anda akan membaik dalam waktu 20 menit setelah Anda berhenti merokok. Dalam waktu 1 hari, kadar oksigen dan karbon monoksida dalam darah Anda akan kembali normal, dan risiko penyakit jantung berkurang. Manfaat jangka panjang yang bisa Anda rasakan.vitalitas dan energi juga jauh meningkat bebas impotensi.

Ciptakan Komunitas Baru
      Bersiaplah untuk mencari komunitas baru dalam pergaulan. Pengaruh orang disekitar anda lebih besar, daripada rasa ketagihan terhadap nikotin rokok itu sendiri. Mencari teman dan sahabat baru dalam komunitas sehat bebas rokok adalah cara terbaik.

Boikot semua hal berkaitan dengan Rokok
      Ganti  semua saluran TV yang ada iklan rokok. anda tidak sudi menonton acara apapun yang disponsori rokok. Anda mendukung program anti rokok. Anda benci para perokok yang merokok di sembarang tempat. Anda nasehati anak-anak yang perokok. Anda prihatin dan marah melihat remaja kecil berseragam sekolah sudah jadi perokok. akhirnya anda akan bebas dan anti dari rokok selamanya.

Coba dan coba lagi
      Berhenti merokok memang bukan perjuangan yang mudah. Tak jarang akhirnya mantan perokok akan kambuh lagi. Hampir semua mantan perokok harus mencoba berhenti berkali-kali sebelum akhirnya bisa lepas total dari rokok selamanya. Cara terbaik untuk berhenti adalah stop total segera bukan secara bertahap, namun anda harus menemukan momentum yang pas saat memulai program. dan bila gagal jangan pernah menyerah untuk mencoba lagi dan lagi.

Sumber : http://dinimon.com/tips-berhenti-merokok.html